Khasiat dan Manfaat Alpukat

Manfaat Alpukat

Alpukat adalah buah yang berasal dari pohon dengan nama yang sama (Persea americana). Alpukat kadang-kadang disebut Pir Alligator.  Alpukat dan minyak alpukat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Diperkirakan bahwa alpukat telah ada sejak 10.000 SM. Mereka asli  Meksiko Tengah, tetapi mereka sekarang tumbuh di iklim Mediterania dan Tropis di seluruh dunia karena khasiat dan manfaat Alpukat bagi kesehatan

Manfaat Alpukat bagi Kesehatan dari

Alpukat dan minyak alpukat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan sebagai berikut:

Mencegah Kanker Prostat

Kanker prostat merupakan keprihatinan umum bagi pria yang berusia di atas 65. Diperkirakan bahwa ada lebih dari 238.000 kasus baru kanker  prostat setiap tahun. Para peneliti telah menemukan bahwa ada senyawa dalam alpukat yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker  dalam prostat.

Melindungi Melawan Kanker Payudara

Alpukat mengandung asam oleat. Asam oleat telah terbukti dapat membunuh kanker payudara dalam penelitian laboratorium.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Alpukat merupakan sumber folat. Folat adalah salah satu nutrisi yang membantu menjaga kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan  bahwa orang yang mengikuti diet yang kaya folat sangat kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung.

Alpukat juga membantu menurunkan kolesterol. 

Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Ada sebuah  penelitian yang dilakukan pada pasien yang memiliki kolesterol meningkat sedikit. Subyek mengikuti rencana diet yang mencakup alpukat.  Hasil penelitian menunjukkan bahwa subjek kolesterol total mengalami penurunan sebesar rata-rata 17 persen hanya dalam tujuh hari. LDL  subyek ', atau kolesterol jahat, mengalami penurunan sebesar rata-rata 22 persen.

Tekanan darah tinggi, yang mempengaruhi sekitar 30 persen dari populasi orang dewasa, adalah masalah lain yang meningkatkan risiko  penyakit jantung. Alpukat diisi dengan kalium. Kalium adalah mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, alpukat  mengandung vitamin E dan glutation, dan kedua zat gizi telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap penyakit jantung.

Bantu Cegah Stroke

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan diet yang kaya alpukat cenderung mengalami stroke dibandingkan mereka yang tidak.  Para ahli percaya bahwa folat dalam alpukat membantu mengurangi risiko stroke.

Kurangi Risiko Cacat Lahir

Wanita yang sedang hamil bisa membuat alpukat bagian rutin dari diet mereka. Folat yang telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap cacat  lahir seperti spina bifida.

Mata Sehat

Alpukat mengandung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Lutein adalah karotenoid yang telah ditunjukkan untuk  melindungi terhadap katarak dan degenerasi makula. Mereka adalah dua kondisi mata merusak yang sangat umum pada orang tua.

Kulit Sehat

Alpukat yang dikemas dengan antioksidan. Ini membantu antioksidan melindungi terhadap kerusakan radikal bebas. Zat-zat Radikal bebas adalah  senyawa yang dapat mempercepat proses penuaan. Alpukat juga membantu memberikan nutrisi untuk kulit dan memberikan cahaya yang  sehat. Itulah sebabnya minyak alpukat ditemukan dalam banyak kosmetik.

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi Lain

Tidak hanya alpukat dikemas dengan nutrisi sehat, tetapi mereka juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi yang ditemukan dalam  makanan lain. Ada sebuah penelitian yang dilakukan di mana peserta diminta untuk makan salad. Satu kelompok peserta makan salad biasa  sementara kelompok lain makan salad yang berisi alpukat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa subyek yang makan salad dengan alpukat  menyerap lima kali lebih karotenoid. Hal ini untuk diharapkan sebagai lemak membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan  nutrisi lainnya, sehingga sangat ideal untuk memasukkan sejumlah kecil "lemak baik" dengan setiap kali makan.

Minyak Alpukat

Minyak dari Alpukat tersedia dalam bentuk suplemen dan juga dapat digunakan untuk memasak. Selain itu, banyak orang menerapkan minyak  langsung ke kulit mereka untuk mengobati berbagai penyakit.

Kandungan nutrisi Alpukat

Tinggi, Lemak Baik Konten Alpukat memiliki kandungan lemak yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah-buahan lainnya. Ini bagus,  lemak tak jenuh tunggal jadi jangan biarkan ini menunda Anda makan alpukat. Sekitar 75% dari kalori dalam alpukat dari lemak.

Tinggi Kalium Rata-rata, 100g alpukat memiliki potasium 485mg dibanding pisang (358 mg) yang dikenal karena kandungan kalium yang tinggi.

Serat yang tinggi - baik Alpukat larut dan tidak larut memiliki kandungan serat yang tinggi. 75% dari hal ini adalah tidak larut dan serat larut  25%.

Serat larut yang baik untuk usus karena mereka bertindak sebagai pencahar dan juga menambahkan massal sehingga membantu mencegah  sembelit. Mereka tidak larut dalam air sehingga lulus langsung melalui tubuh dan hanya membantu memindahkan segala sesuatu bersama.

Serat larut menyerap air dan membentuk gel, yang kemudian membantu menjaga makanan mencerna lebih lama, membuat Anda merasa  kenyang lebih lama sehingga mengurangi rasa lapar dan juga memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dari makanan.  Selain itu, menjaga makanan di dalam perut untuk tampak lebih lama untuk mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Mungkin  berhenti gula lonjakan kemudian mampir menstabilkan rilis periode yang lebih lama. Perlambatan pencernaan juga tampaknya mengurangi  penyerapan LDL (jahat) kolesterol.

Khasiat dan Manfaat Alpukat juga dikarenakan dikemas dengan vitamin B, vitamin E dan vitamin K.